רבים מהמבקרים בבתי ספא נוטים להתייחס לארוחת הבוקר או הצהריים כחלק נפרד מהחוויה, אך המציאות היא שהגוף שלנו מגיב לטיפול בצורה שונה לחלוטין בהתאם למה שהכנסנו אליו. תזונה נכונה ביום הספא יכולה להיות ההבדל בין תחושת קלילות וריחוף לבין תחושת כבדות ואי-נוחות.

במדריך הבא נסקור בדיוק מה כדאי (ומה ממש לא כדאי) לאכול לפני ואחרי יום הטיפולים שלכם.

שלב 1: מה אוכלים לפני העיסוי?

הכלל הראשון והחשוב ביותר הוא: לא להגיע על בטן מלאה מדי, אבל גם לא רעבים מדי.

עיסוי מקצועי, במיוחד כזה שמתמקד ברקמות עמוקות או בבטן, מפעיל לחץ פיזי על הגוף. אם אכלתם ארוחה כבדה רגע לפני שנשכבתם על מיטת הטיפולים, הגוף שלכם יתמקד בעיכול במקום בהרפיית השרירים, מה שעלול להוביל לתחושת בחילה או אי-נוחות.

תזמון הארוחה: מומלץ לאכול ארוחה קלה כשעה וחצי עד שעתיים לפני הטיפול.

• מה כדאי לאכול? העדיפו פחמימות מורכבות או חלבון קל: יוגורט עם גרנולה, פרי (כמו בננה או תפוח), חופן אגוזים, או פרוסת לחם מלא עם אבוקדו.
• ממה להימנע? מאכלים מטוגנים, בשר אדום, קטניות שגורמות לנפיחות, או כמויות גדולות של מוצרי חלב כבדים.
• 
  

שלב 2: שתייה – המפתח לניקוי רעלים

במהלך עיסוי, המטפל מניע את מחזור הדם ומסייע לשחרר חומצות ורעלים שנאגרו בשרירים (כמו חומצת חלב). כדי לעזור לגוף לשטוף את הרעלים הללו החוצה, אתם חייבים להיות רוויים.

• לפני הטיפול: שתו כוס מים או תה צמחים. הימנעו ממשקאות מוגזים שעלולים לייצר תחושת נפיחות בבטן בזמן השכיבה על הבטן.
• קפאין ואלכוהול: נסו להימנע מקפאין לפני הטיפול הוא מעלה את הדופק וממריץ את מערכת העצבים, בדיוק כשאתם מנסים להרגיע אותה. אלכוהול הוא מחוץ לתחום לפני טיפול, שכן הוא מייבש את הגוף ומעמיס על הכבד.
• 
  

שלב 3: התזונה שאחרי הטיפול – להאריך את תחושת ה"היי"

סיימתם את הטיפול, אתם מרגישים רגועים ונינוחים. עכשיו זה הזמן להזין את הגוף בצורה שתתמוך בתהליך ההתאוששות של השרירים.

1. מים, מים ועוד מים: זהו הטיפ החשוב ביותר. אחרי עיסוי, הגוף שלכם זקוק לנוזלים כדי להשלים את תהליך ניקוי הרעלים. שתיית מים מרובה לאחר הטיפול תמנע גם תופעות לוואי נפוצות כמו כאבי ראש קלים או עייפות קיצונית.
2. ארוחה מאוזנת: לאחר הטיפול, הגוף זקוק לאנרגיה. ארוחה הכוללת חלבון רזה (דג, עוף או טופו) לצד ירקות ירוקים תסייע לבנייה מחודשת של השרירים ששוחררו.
3. פירות עשירים במים: אבטיח, מלון, ענבים או פירות הדר הם בחירה מעולה לסיום יום ספא, כיוון שהם מספקים גם סוכר טבעי לאנרגיה וגם נוזלים.

צ'ק ליסט מהיר ליום ספא מוצלח:

• בוקר: ארוחת בוקר קלה ומזינה.
• שעתיים לפני: הפסקת אכילה, שתיית מים בלבד.
• בזמן השהייה בספא: חליטות צמחים ופירות חתוכים (לרוב מוגשים בפינת ההמתנה).
• מיד אחרי העיסוי: כוס מים גדולה עוד לפני שיוצאים מהחדר.
• שעה אחרי: ארוחה מזינה שאינה מכבידה על המערכת.

לסיכום

יום ספא הוא השקעה בגוף שלכם, והתזונה היא הדלק שתומך בהשקעה הזו. כשאתם אוכלים נכון, אתם מאפשרים למטפל שלכם לעשות את העבודה הטובה ביותר, ולעצמכם ליהנות מהתוצאות לאורך זמן.

בפעם הבאה שאתם מזמינים חבילת ספא דרך ספא פלוס, שימו לב לתפריט המוצע במקום ובחרו את המנות שייגרמו לכם להרגיש הכי טוב שאפשר.

תהנו מהרוגע